ד"ר אורן חסון - טיפול CBT בחרדה חברתית.
פסיכולוגיה אבולוציוניתאורן הוא מומחה לפסיכולוגיה אבולוציונית, ומשלב את הידע של תחום זה עם הפרקטיקה של הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי.כאן תוכלו ללמוד מהי הפסיכולוגיה האבולוציונית. טיפול CBTאורן נעזר בשיטות הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי (CBT), שהוא טיפול ממוקד שהוכח כיעיל ביותר לחרדות, כעסים, אכזבות, קינאה, דיכאון ונפילות בתחושת ערך עצמי. טיפול בבית שלכםכן. זה אפשרי בהחלט.
באמצעים האלקטרוניים של היום, טיפול אצלכם בבית הוא לא רק אפשרי - לפעמים הוא אפילו עדיף.
אורן מסביר מתי זה כך ולמה. טיפול זוגי ואישיטיפול זוגי ואישי בתל-אביב.
אורן נעזר באינטרנט כדי לטפל גם מרחוק - בישראלים בחו"ל או באלה המרוחקים מת"א. אורן מייעץ בהתנדבות בפורום "סטארמד" באינטרנט. מה באתר?איך למצוא מה?
הסבר כללי על תוכן האתר, תפריט ימני עם קישורים חשובים נוספים, תאור מבנה האתר, והנחיות לחיפוש טיפול או מידע. בתקשורתלשמוע ולראות את אורן בהופעותיו ברדיו ובטלויזיה.
כמו כן, קישורים או קטעים מתוך מאמרים וראיונות שנערכו עימו בעיתונות הכתובה והאינטרנטית. מאמרים בעבריתמאמרים של אורן בעברית
בכתבי-עת למדע ועוד, על טיפול זוגי ופרטני, על שפת-גוף, הבנת האדם ופסיכולוגיה אבולוציונית, ועל ספר ילדים שכתב, עם איורים של הילה חבקין. אקדמיה ומחקרמאמרים מדעיים על התנהגות בעלי-חיים ובני אדם. ביניהם מאמר של אורן על דמעות ובכי כתקשורת, ומאמר ב- Science בו נכתב על תרומתו של אורן להבנת התקשורת בעולם החי. שפת-גוףאורן הוא מומחה מן השורה הראשונה לתקשורת בין אישית ולשפת גוף.
אורן מסביר כאן את שפת הגוף של האמת והשקר, ואת האמת והשקר על שפת הגוף . מי אני?אורן הוא מומחה וחוקר תקשורת בין-אישית, מומחה לפסיכולוגיה אבולוציונית, ומטפל קוגניטיבי התנהגותי.
אורן עשה דוקטורט על התקשורת והחיזור בעולם החי. למפת הגעה טלפון: 050-6000083
כתובת: ברזיל 14,
רמת אביב, תל-אביב
הקישו למפת הגעה וחנייה, דואר אלקטרוני ופרטי קשר נוספים...
טיפול בחרדה חברתית - שינוי המיקוד מהאדם אל סביבתו
חרדה חברתית היא חרדה המקשה על האדם להתמודד עם מצבים שבהם הוא חשוף לביקורת מצידם של אנשים אחרים - כך על פי הגדרת המדריך הפסיכיאטרי האמריקאי, ה- DSM-V. הקושי רב עוד יותר כאשר מדובר לא רק בחשיפה לאנשים, אלא גם בצורך לבצע פעולות מולם, ובמקרים שבהם החרדה משמעותית מאד מדובר גם בפעולות יומיומיות שמרבית האנשים אינם מקדישים להן כלל מחשבה - כמו הליכה במקום ציבורי, כניסה אל מקום שיש בו אנשים, או כתיבה, אכילה ושתייה לעיני אחרים. החרדה מעצימה מחשבות על תגובות שליליות אפשריות מצידם של אחרים, בין אם אלו הן תגובות שבמעשה (באמירה, בהבעת פנים או בעשייה אחרת), ובין אם אלו אינן יותר מאשר מחשבה שיפוטית שאולי חולפת במוחם של האחרים. מכיוון שתחושות המבוכה, ההשפלה או הדחייה מועצמות, התיפקוד היומיומי עלול להיפגע באופן משמעותי, ולעיתים עד כדי הימנעות גורפת מעשייה.
אנשים בעלי חרדה חברתית חווים את עצמם כחריגים, אפילו מוזרים, ונוטים להאמין שגם אחרים חווים אותם כך. מחשבות שליליות אוטומטיות אופייניות (להסבר, העבירו את העכבר מעל לקישורים מימין: איור מ.א.ש., והסבר מ.א.ש.) יכולות להיות:
- כולם מסתכלים עלי.
- רואים שאני בודדה.
- כולם רואים שאני עצוב.
- עכשיו נחשפתי בקלקלתי.
- בגלל שלא אמרתי כלום, הוא בטח חושב שאני מטומטמת.
- זה אני נגד כולם.
- היא תראה שאני פוחד להיות בין אנשים.
- היוזמה שלי מופרכת מדי, ויצחקו עלי.
- אוי, עכשיו אני בטוח נראית להם משונה.
טיפול בחרדה חברתית - טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)
מחקרים חדשים בהבנת החרדה החברתית שינו את הגישה של הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי, ומאפשרים גישה ישירה יותר אל מוקד הבעיה. מחקרים אלה מצביעים על כך שמרכיב מרכזי בחרדה החברתית של אדם הוא הרגשתו שכאשר הוא נמצא בין אנשים, תשומת הלב הכללית ממוגנטת אליו, וכולם שמים לב למוזרות ולחריגות שלו. תחושת האדם כמוקד לתשומת הלב נקראת קשב ממוקד עצמי (self-focused attention), והיא מגבירה את המודעות של אדם חרד לכל פעולה שלו, עד שהיא מונעת ממנו להתנהג באופן משוחרר ופוגעת בחופש ההתנהגות שלו. הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי המודרני עוסק, לכן, באופן ממוקד בשחרורו מתחושה כובלת זו. הטיפול מתמקד בבחינת הקשב הסביבתי והאישי דרך בחינת העובדות לאשורן, ובעבודה על שינוי התנהגותי שישנה את תפיסת המציאות בהתאמה לעובדות.
כפי שהגדיר זאת מטופל של אורן שעבר שינוי שכזה:
"ההסתכלות על אחרים, נותנת לי יותר חופש פעולה." זר לא יבין זאת. מי שלא חווה חרדה חברתית משמעותית, לא מבין עד כמה זה יכול להיות קשה לראות אנשים אחרים כפרטים, ובמה הם שונים זה מזה.
הטיפול בחרדה חברתית כולל, אם כך, תהליך של התבוננות מחודשת בתפיסת החריגוּת האישית ובהבנה שלה, תרגילים שיסייעו להבנת הקשב ותשומת הלב האישיים והציבוריים, ותרגילים של חשיפה הדרגתית למצבים חברתיים שונים, כדי לתרגל ולדמות מצבים שבהם מתעוררת חרדה, וכדי להרגיל את העולם הרגשי למתן את החרדה.
הזמר והיוצר פול סיימון כתב שני שירים שונים על חרדה חברתית, ומדהים עד כמה הפליא לתפוס את שני הקצוות של ראיית החריגוּת: "החלש" ו"החזק" - כשבאופן מעשי, רבים בעלי החרדה החברתית שרואים בעצמם את שני הקצוות גם יחד, במינונים משתנים.
החריג "החלש" וחסר האונים מיוצג נפלא אצל פול סיימון בשיר שכתב בעקבות ידיעה קצרה בעיתון לונדוני על אדם בודד שנמצא מת בביתו.
להלן כמה שורות מתוך A Most Peculiar Man:
He was A Most Peculiar Man
He lived all alone
Within a house, within a room, within himself
He was A Most Peculiar Man
He had no friends, he seldom spoke
And no one in turn ever spoke to him
‘Cause he wasn’t friendly and he didn’t care
And he wasn’t like them
Oh no, he was A Most Peculiar Man
לחצו על הקישור הזה לשמיעה ביוטיוב של השיר A most peculiar Man.
הקצה האחר, החריג "החזק", מיוצג כל כך יפה בשיר המוכר מאד של פול סיימון I am a Rock:
I have my books
And my poetry to protect me
I am shielded in my armor
Hiding in my room
Safe within my womb
I touch no one and no one touches me
I am a rock
I am an island
לחצו על הקישור הזה לשמיעה ביוטיוב של השיר I am a Rock.
